【ダイエットの基礎知識⑪】〜ミトコンドリアについて〜

こんにちは。吉川美南ライフ整骨院です。

ダイエットとミトコンドリアの深い関係

今日はダイエットとミトコンドリアの関係についてお話します。

ミトコンドリアって何？

ミトコンドリアとは、身体の細胞の中にある小器官のひとつです。 1つの細胞に100～3,000個も存在しています。

ダイエットとの関係性

ダイエットで一番大切なのは 「代謝を上げること」

代謝が上がると脂肪が燃えやすい身体になります。

ミトコンドリアは加齢とともに減少する

ミトコンドリアは年齢とともに数が減り、 働きも衰えてしまいます。

ミトコンドリアが少なくなると、 エネルギー不足が起こります。

これが老化や病気につながる原因になります。

基礎代謝が下がると起こる悪循環

• 体温が下がる
• 免疫力が低下
• 血流が悪くなる
• 栄養吸収・老廃物排出が低下

「若い頃より太りやすい」 「疲れやすくなった」 と感じるのは、ミトコンドリア減少による代謝低下が原因かもしれません。

ミトコンドリアの増やし方

① 姿勢を正す

背筋を伸ばすことで、 背中や太ももの大きな筋肉が刺激され、 ミトコンドリアの活性化につながります。

② 負荷が強めの筋トレ

ミトコンドリアはエネルギー不足を感じたときに増えます。

軽いウォーキングやストレッチでは起こりにくく、 限界まで追い込める筋トレで増殖します。