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こんにちは。 吉川美南ライフ整骨院です。 💡 こんな症状・不安はありませんか？ ・最近つまずきやすくなった ・階段がつらく感じる ・筋力が落ちた気がする ・将来、歩けなくなるのが不安 それは 「サルコペニア」 が関係している可能性があります。 サル...

「シミって何回も通わないと変わらないんでしょ…？」 そんなふうに思っている方、実はとっても多いです。 でも実際は—— ソフトダーマは1回でも“変化を実感しやすい施術”なんです✨ 今回は 👉 ソフトダーマ1回でのシミの変化 👉 当院ならではの“効果を高め...

こんにちは。吉川美南ライフ整骨院です。 ダイエットとミトコンドリアの深い関係 今日はダイエットとミトコンドリアの関係についてお話します。 ミトコンドリアって何？ ミトコンドリアとは、身体の細胞の中にある小器官のひとつです。 1つの細胞に100～3,...

こんにちは。吉川美南ライフ整骨院です。 ダイエットに必要不可欠な「水分」 今日はダイエットに欠かせない水分についてお話しします。 💧 水は1日に 最低2リットル を目安に飲みましょう！ 水をたくさん飲むメリット ① むくみの解消 むくみは身体の水分不...

こんにちは。吉川美南ライフ整骨院です😊 今日は 「食物繊維」 についてお話しします。 🥗 食物繊維の最低摂取量 食物繊維は1日に最低18gの摂取を目標とするようにお伝えしていますが、実践できていますか？ カロリーや三大栄養素（糖質・脂質・たんぱく質...

こんにちは。吉川美南ライフ整骨院です😊 今日は 「糖との付き合い方」 についてお伝えしていきます。 🍚 糖を摂取するなら「低GI」 糖質を摂取するときは、低GIの食品を選ぶようにしましょう。 ※低GIとは 体内で糖質の吸収がゆっくりな食品のことです。 ...

ダイエットの基礎知識シリーズ⑦ こんにちは。吉川美南ライフ整骨院です。 今回は「太る理由」について解説します。 ダイエットを成功させるためには、 なぜ太ってしまうのかという 仕組みを知ることがとても大切です。 今回は太るメカニズムを、 「血糖値...

こんにちは。吉川美南ライフ整骨院です。 食物繊維には腸内環境を整えるたくさんの働きがあります。 血糖値上昇の抑制 血液中のコレステロール濃度の低下 便秘予防 みなさんご自身の食生活できちんと食物繊維がとれているのか気になりませんか？ 普段の食...

糖質制限ダイエットについて こんにちは。吉川美南ライフ整骨院です。 ⭐ 糖質制限ダイエットのメリット 糖質制限ダイエットの最大のメリットは、 効果を実感できるのがとても早いことです。 ✔ 効果が早い ✔ お酒を飲む人でも取り組みやすい ✔ 食事の選択...

【ダイエットの基礎知識】シリーズ第5弾 🍚 炭水化物（糖質） ※炭水化物 ＝ 糖質 ＋ 食物繊維 炭水化物には食物繊維も含まれているため、 糖質を制限しようとして炭水化物を極端に減らしてしまうと、 食物繊維まで一緒に不足 してしまう可能性があります。...