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こんにちは。吉川美南ライフ整骨院です。 食物繊維には腸内環境を整えるたくさんの働きがあります。 血糖値上昇の抑制 血液中のコレステロール濃度の低下 便秘予防 みなさんご自身の食生活できちんと食物繊維がとれているのか気になりませんか？ 普段の食...

糖質制限ダイエットについて こんにちは。吉川美南ライフ整骨院です。 ⭐ 糖質制限ダイエットのメリット 糖質制限ダイエットの最大のメリットは、 効果を実感できるのがとても早いことです。 ✔ 効果が早い ✔ お酒を飲む人でも取り組みやすい ✔ 食事の選択...

【ダイエットの基礎知識】シリーズ第5弾 🍚 炭水化物（糖質） ※炭水化物 ＝ 糖質 ＋ 食物繊維 炭水化物には食物繊維も含まれているため、 糖質を制限しようとして炭水化物を極端に減らしてしまうと、 食物繊維まで一緒に不足 してしまう可能性があります。...

こんにちは！吉川美南ライフ整骨院です 本日はダイエットにとても重要な栄養素についてお話します。 ダイエットの目的でアプローチは違う ダイエットには大きく分けて２つの目的があります： 体重の数字を気にせず、スタイルよく美ボディになる 単純に体重...

たんぱく質は老ける悪習慣！ 身体にはプロテインがとても重要です。理想の身体を目指しましょう！ たんぱく質とは？ あなたはたんぱく質を毎日積極的に摂取していますか？ 最近では「プロテイン女子」という言葉も流行っていますが、それだけたんぱく質（...

こんにちは！ 吉川美南ライフ整骨院です。 前回に引き続きたんぱく質の重要性をお伝えしていきたいと思います。 たんぱく質を摂ることは健康づくりの基本です たんぱく質不足が不妊の原因に、、 ホルモンや酵素もたんぱく質から作られます 妊娠時に女性の...

こんにちは！吉川美南ライフ整骨院です。 公式LINEよりご予約がとれるようになりましたのでご案内させていただきます。 ↓↓↓↓↓ 公式LINEのトーク画面を開く メニュー▲をタップ 下記画像の赤丸「WEB予約」をタップ スタッフ指名欄の選択 下にスクロールする⇩...

ダイエットの考え方～たんぱく質とPFCバランス編～ ダイエットでは摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大事ですが、どのような栄養バランスで食事をするかが重要です。 例えば同じ1000Kcalでも、適切な P（たんぱく質）、 F（脂質）、 C（炭水化物） ...

ダイエット成功の秘訣 ダイエット成功の秘訣：自分に合った方法で健康的に痩せる！ ダイエットと聞くと、短期間での体重減少や過度な制限を思い浮かべる方も多いかもしれません。しかし、健康的なダイエットは無理なく続けられ、体調も整えるものです。今...

ダイエットの考え方～消費カロリー編～ 消費カロリー　＝　基礎代謝量+運動消費量 痩せたい、体重を減らしたい（減少）→消費カロリーを超えない範囲のカロリー摂取は必要 維持したい人→基礎代謝量　+　運動消費量（消費カロリー）と同じカロリーの摂取が必...