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こんにちは！吉川美南ライフ整骨院です 本日はダイエットにとても重要な栄養素についてお話します。 ダイエットの目的でアプローチは違う ダイエットには大きく分けて２つの目的があります： 体重の数字を気にせず、スタイルよく美ボディになる 単純に体重...

たんぱく質は老ける悪習慣！ 身体にはプロテインがとても重要です。理想の身体を目指しましょう！ たんぱく質とは？ あなたはたんぱく質を毎日積極的に摂取していますか？ 最近では「プロテイン女子」という言葉も流行っていますが、それだけたんぱく質（...

こんにちは！ 吉川美南ライフ整骨院です。 前回に引き続きたんぱく質の重要性をお伝えしていきたいと思います。 たんぱく質を摂ることは健康づくりの基本です たんぱく質不足が不妊の原因に、、 ホルモンや酵素もたんぱく質から作られます 妊娠時に女性の...

こんにちは！吉川美南ライフ整骨院です。 公式LINEよりご予約がとれるようになりましたのでご案内させていただきます。 ↓↓↓↓↓ 公式LINEのトーク画面を開く メニュー▲をタップ 下記画像の赤丸「WEB予約」をタップ スタッフ指名欄の選択 下にスクロールする⇩...

ダイエットの考え方～たんぱく質とPFCバランス編～ ダイエットでは摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大事ですが、どのような栄養バランスで食事をするかが重要です。 例えば同じ1000Kcalでも、適切な P（たんぱく質）、 F（脂質）、 C（炭水化物） ...

ダイエット成功の秘訣 ダイエット成功の秘訣：自分に合った方法で健康的に痩せる！ ダイエットと聞くと、短期間での体重減少や過度な制限を思い浮かべる方も多いかもしれません。しかし、健康的なダイエットは無理なく続けられ、体調も整えるものです。今...

ダイエットの考え方～消費カロリー編～ 消費カロリー　＝　基礎代謝量+運動消費量 痩せたい、体重を減らしたい（減少）→消費カロリーを超えない範囲のカロリー摂取は必要 維持したい人→基礎代謝量　+　運動消費量（消費カロリー）と同じカロリーの摂取が必...

こんにちは！ 吉川美南ライフ整骨院です。 理想の体型を目指すためには、ただトレーニングをしただけで実現するものではなく、食事との両方のバランスがとれて始めて確かな変化を感じるようになります。 食事制限は、とにかく１日に食べられる量を固定し減...

こんにちは！ 吉川美南ライフ整骨院です。 雪が降ったりとまた急に寒くなってきましたが、今流行りの胃腸炎やインフルエンザの感染には十分お気をつけ下さい。 もうすぐホワイトデーになりますが、バレンタインはご褒美バレンタインというくらい自分自身に...

こんにちは！ 吉川美南ライフ整骨院です。 ダイエット中、「食事制限が辛い」「栄養バランスが偏る」と悩む方は多いと思います。 そんな時におすすめなのが、『置き換えプロテイン』です！ 適切に活用すれば、必要な栄養を摂取しながらカロリーコントロー...